Kurse

6 Lektionen à 60 Minuten online @home
(mind. 4 Teilnehmerinnen)

(bei Abwesenheit kann die Stunde als Aufnahme nachgeholt werden)

Termine

jeweils Dienstag, 14.00 Uhr–15.00 Uhr

Einstieg laufend möglich

Kosten

Fr. 150.- / 6×

Der Kurs ist von Qualitop als Rückbildung anerkannt

Ziel des Kurses

Du möchtest nach der Geburt deines Kindes gesund und fit zurück in deinen Alltag finden und wieder Sport treiben? Dann bietet dir dieser Online-Kurs die nötigen Grundlagen. Du musst nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt zu einem Kurs «hetzen», das Baby kurz vorher noch stillen, die Betreuung deiner Kinder organisieren oder dir Sorgen machen, ob alles gut geht. Wenn du den Online-Termin nicht einhalten kannst oder dein Kind dich doch noch während der Lektion braucht, dann kannst du die Übungen einfach zu einem späteren Zeitpunkt nachholen. Im Kurs lernst du, wie du die Rückbildung mit gezielten Übungen unterstützen kannst und mit einem sinnvollen Aufbau die nötige Stabilität und Kraft gewinnst. 

Fitnesskurs für die Frau - nach einer Schwangerschaft erst ab 5. Monat oder später geeignet - und auch Männer sind herzlich willkommen.   

Kursort: Schule Evilard

Halbjahreskurs 10x oder Jahreskurs 20x à 60 Minuten

(jede 2. Woche, mind. 6 Teilnehmerinnen)

Termine

Donnerstag, 18.00 Uhr–19.00 Uhr (jede 2. Woche) 

Kursstart: Donnerstag, 28. April 2022 

Kosten

Einzellektion Fr. 35.–, Halbjahreskurs Fr. 310.–, Jahreskurs Fr. 510.–

Informiere dich bei deiner Zusatzversicherung über eine allfällige Teil-Rückvergütung. Der Kurs ist von Qualitop als Fitnesskurs anerkannt.

Ziel des Kurses

Du möchtest mit deinen Kindern Trampolin springen, mit ihnen herumrennen und sie «Huckepack» ins Hochbett tragen? Oder willst du endlich wieder am Frauenlauf teilnehmen oder deinen Traum vom Surfen verwirklichen? Vielleicht treibst du bereits wieder regelmässig Sport, verspürst aber oft Rückenschmerzen, tiefliegende Schmerzen im Becken oder Schmerzen in der Hüfte nach dem Joggen? Musst du den Beckenboden aktiv spannen, damit du beim Husten oder Seilspringen nicht Urin verlierst? Fühlst dich nicht sehr kräftig und stabil und das gewohnte Körpergefühl von früher vermisst du? Wenn du bereit dazu bist, in deine Gesundheit zu investieren und zu trainieren, dann ist dieser Kurs das Richtige für dich! Du lernst mögliche Ursachen für deine Beschwerden kennen, erarbeitest Übungen dazu und weisst, wie du die Beckenbodenmuskulatur in das Rumpf-und Ganzkörpertraining einbeziehen kannst. Nach den ersten Trainings zur Verbesserung der Stabilität und Kraft im Rumpf-und Beckenbereich bauen wir das Training auf den gesamten Körper aus. Integriert werden Übungen aus Physiotherapie, Pilates, Yoga, Langhanteltraining, Sprungkrafttraining und Intervalltraining. Kein Konzept deckt alles ab, weshalb ein Mix aus allem der Schlüssel zum Erfolg ist. Nach 20 Wochen Training (10 Trainingseinheiten in der Gruppe und mindestens 10 selbständig) bist du stabiler und kräftiger und kennst deine Übungen, damit du dein Ziel weiter verfolgen kannst. Ich freue mich, wenn ich dich dabei unterstützen darf!